Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]
wakacje są dobrze wiem co to all inclusive - i tak się nie powstrzymasz chudy ser - chudy twaróg, serek wiejski. oliwa z oliwek ok. a co jeszcze? tak jak piszesz - ryby, owoce morza. Jajka.
[...] po treningu był by rodzynki i potem normalny posiłek miecho+ryz biały ale jak to jest zwykły posiłek przed spaniem to banany wywal a daj wiecej jajek zeby było ze 4 jajka co do HIITU raz go robiłem w zyciu i trening krótki ale strasznie wymagajacy ale jesli czujesz sie na siłach mozesz spróbowac a jak kondycja u ciebie nie za bardzo to [...]
Jeśli masz 18 % bf, to trzeba redukować, bo nadwyżka kaloryczna w mase tłuszczową pójdzie, nie mięśniową. Nie można jeśc tylko owsa, nawet kon tak nie je. Ryż, kasze, ziemniaki cenowo wychodzą podobnie albo i taniej. Pierś z kurczaka to też nie jest najtańsze mięso - spokojnie możesz jeść inne częsci kury, wołowinę, wieprzowinę, ryby koniecznie, [...]
[...] zaczęłam dokładnie taką sama dietę jak Tobie Szefowa zaproponowała i jestem naprawdę zadowolona z dotychczasowych rezultatów. A wcinać możesz rybki, mięso (też tłuste), jajka. Tłuszcze to z masła, oliwy, smalcu. Warzywa tylko zielone: brokuły, szpinak, sałaty, kapusta i ich nie wliczałam do bilansu. No i ja miałam nie jeść w ogóle nabiału, [...]
rozpisz btw diety. widac, że białka jest tu za mało w 1 posiłku dorzuc 1-2 jajka w 2 posiłku możesz dać serek wiejski. wyrzuć margaryne a daj np oliwe - polej nią chleb w 3 posiłku wywal szynke a daj mięso z piersi kurczaka do kanapek. w przedtrenngowym daj mniej oliwy tunczyka zamieniłbym na mrożoną/świeżą rybe a co do ilosci to zalezy od [...]
1. Wychodzi mi 2400 bez cwiczen, z cwiczeniami kolo 2700 2. Trudno z tymi jajami, jak przelamac w rodzinie mit, ze jajka to zly cholesterol? Nie chca o tym slyszec i 2 jaja tygodniowo, dietetyczka tak samo powiedziala i mam 2 jaja tygodniowo, ale postaram sie dodac od czasu do czasu jakies do sniadanka 3.Troszke zmienilem ta diete, wywalilem [...]
[...] te kwasy które są niezbędne. A konwersja ALA >DPA/DHA jest w idealnych warunkach na poziomie ~15-20%. Ale obecność o6(np w maśle orzechowym) obniża wydajność konwersji nawet o 0%. Tak wiec ALA nie nadaje się do wyrównywania proporcji o3/o6. A jako źródło energii lniany jest niebezpiecznym i kiepskim źródłem. Lepiej jeść ryby morskie i jajka.
ja tam na sniadanie jem 2 seven-daysy i zapijam je redbulem. jestem ekto i tyje. wczesniej jadlem 3-4 jajka i bralo mnie na wymioty wiec juz wole jesc kaloryczne smieci to wspaniale, tylko w takim wypadku nie wiem co robisz w dziale odżywianie... gainer nigdy nie zastąpi Ci normalnego żarcia musisz jeść po prostu więcej, powoli przyzwyczajaj [...]
ja te testy miałem robione kilka lat temu ico (pyłki ,ser ,mleko,słodkie,sierśc,kuz,roztocze,jajka) powiem tak kaszlałem jak pies w okresie wiosennym !! ale mineło i nic nie czuje teraz !! a sprubuj mleko w proszku moze to ci przejdzie przez gardło bez skutkow ubocznych !! !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo
[...] tylko popatrz - dodadam ze myslalaem o boksie :). Na przyklad wbijasz gwozdzia I uderzyles mlotkiem w palca to jest bol! albo przytrzasles sobie drzwiami palec! dostales w jajka! :) albo kopnoles w cos twardego palcami u nogi! I to jest bol - boom - I odrazu reakcja I ala, ciezko jest ci nawet przestac o tym myslec. A w sparingu to co tuba, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do śniadania najczęściej daje się twaróg/jajka. :-) Po treningu szybkoprzyswajalne białko.... Twaróg trawi się ponad 8h. Lepiej wrzuć mięso/chudą rybę. Ew. przenieś połowę białka z przetreningowego na potreningowy... ale w potreningowym musi być białko. A czy po treningu takie białka sa szybko przyswajalne?? ( trening redukcyjny) Shake 150 gr [...]
raczej wynika to z niewiedzy ludzi myślą ze tłuszcz=cholesterol tyle tylko ze ten tłuszcz jest dobrym tłuszczem a i mit ze jajka podnoszą cholesterol juz obalono edit:makelroj podobnie myslimy Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2008-03-31 00:19:46
[...] znów za małe odstępy czasu albo masz dobry spust albo będziesz trywialnie mówiąc rzygał tym wszystkim.Na drugą twaróg wystarczy.Chleb i polędwicę wrzuć na I kolację,za to jajka dodaj do ostatniej.To tak na szybko.Poza tym wszystko wagowo musisz dopasować do składników odżywczych.Pamiętaj o nnkt.Znajomy też je po 200g ryżu na raz?Poza tym [...]
[...] ciało.") odnosi się do każdego rodzaju tłuszczów ? tj. czy tyczy się to również tłuszczów zwierzęcych ? ponieważ podobną opinię słyszałem odnośnie tłuszczów zawartych w jajku (niestety był to tylko wątek poboczny generalnej charakterystyki jajka i nic poza wzmianką o tłuszczach z nim zawartych wpływających na pozom testosteronu, nie było)
Mi po prostu 600g posilku nie wchodzi Robie nei raz smacznie ale ledwo i tak to wcinam A moglbym zrobic cos takiego: 5 :00 jajka chleb 9:00zamiasy ryzu z miesem to gainer+mieso/wpc 12:00 szejk z owocow gainera wpc zamisst szejka z ryzu i wpc 18 tu juz raczej normalny posilek, potem kolacja? Te przed treningiem posilki mi najbardziej opornie [...]
[...] tylko o konkretnych posilkach o wysokiej kalorycznosci. NIe namaiwam do pałaszowania ptysiów czy pączków. Konkretne żarcie to konkretne produkty (mieso, zmieniaki, ryż, jajka, sery, makarony warzywa, owoce, ryby itp) w duzych ilosciach w miare rownych odstepach czasu. Mozesz zakupic bialko wpc lub matrix jakis (np nitroprogen treca, [...]
prolaktyna to nie problem odkąd mamy dostępny cabaser dostinex czy nawet bromo;-) Zagęść trochę te hcg, w sensie daj co 6 a nawet 5 tygodni, bo im dłuższy cykl tym potem ciężej jajka ruszyć.